Yulin Tai2020年4月27日1 分鐘Your skin needs 8 hours of beauty sleep too常熬夜「荷爾蒙」不足,皮膚容易乾燥衰老 正常的睡眠,前半夜以深度睡眠較多,後半夜則以NREM第二期或REM較多。高品質的睡眠一定要有足夠的深度睡眠,身體才會製造大量的荷爾蒙,包括:生長荷爾蒙、類胰島素生長因子(IGF-1)、性腺荷爾蒙等,讓老化的細胞再度生長,肌肉、內臟等也...