Your skin needs 8 hours of beauty sleep too

已更新:2020年5月18日


常熬夜「荷爾蒙」不足,皮膚容易乾燥衰老

正常的睡眠,前半夜以深度睡眠較多,後半夜則以NREM第二期或REM較多。高品質的睡眠一定要有足夠的深度睡眠,身體才會製造大量的荷爾蒙,包括:生長荷爾蒙、類胰島素生長因子(IGF-1)、性腺荷爾蒙等,讓老化的細胞再度生長,肌肉、內臟等也會獲得良好的修補和復原,同時讓肝臟和免疫系統進行解毒;此外,也會使皮膚維持緊緻、有光澤。所以,夜晚11點到凌晨4點的「美容覺」是有道理的,經常熬夜,不在這個時段睡覺,荷爾蒙分泌不足,皮膚就容易變乾和老化。


(節錄自 健康2.0 : https://health.tvbs.com.tw/regimen/308256)

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